ESTRÉS

Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. 

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

ü Aumento de la irritabilidad

ü Intensificación de la sensibilidad a la critica

ü Signos de angustia como: morderse las uñas y jalarse el cabello

ü Dificultad para conciliar el sueño y vigilia en la mañana

ü Beber y fumar con mas frecuencia

ü Indigestión

ü Perdida de la concentración

Lidiar con el estrés

El secreto de manejar el estrés es cuidar de sí mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si usted comienza a sentir demasiada presión o estrés, es aliviante darse un respiro, por más pequeño que sea.

Tómese un día libre del trabajo, de las tareas domésticas, de la familia y todo lo que ejerce presión sobre usted. Pase el día haciendo sólo cosas relajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que reduce el estrés y mejora su bienestar.

ALGUNAS MANERAS DE LIDIAR CON EL ESTRÉS

·        Aceptar las ofertas de ayuda

·        Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrés sobre el estrés

·        Conozca sus límites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de sí mismo

·        Hable con alguien

·        Aléjese de las situaciones de estrés

·        Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan

·        Practicar la respiración lenta usando la parte inferior de los pulmones

·        Usar técnicas de relajación.